Palming, una poderosa técnica para mantener una visión saludable

Cubrirse los ojos con las palmas de las manos, es una de las mejores maneras para relajar los ojos y descansar por completo el nervio óptico.

Encuentre una posición cómoda (generalmente sentada, con los codos apoyados sobre una mesa o superficie), junte las manos y frote las para calentarlas, cierre los ojos y cubra con las palmas en forma de concha (no tocar el globo ocular, pero Sí a su alrededor).

La idea es evitar la entrada máxima de la luz, relajarse y respirar profundamente, sin ejercer presión sobre los ojos.

Frote las palmas de sus manos

Cubra sus ojos con las palmas de sus manos a modo de concha

Tiempo del ejercicio

Sesiones de 6 minutos cubriendo sus ojos, cada hora, son ideales si está trabajando con el ordenador, leyendo o realizando algún ejercicio que implique una actividad que canse o agote su visión.
Si no está realizando estas actividades, puede practicar el palming de 1 a 2 veces al día durante 6 minutos.

El palming, además de relajar los ojos, también es un ejercicio que aporta energía. Porque cuando ponemos nuestras palmas de las manos sobre nuestros ojos, respiramos profundamente e imaginamos en oscuridad, estamos realizando un ejercicio muy poderoso y que proporciona mucha energía para los ojos.

Por la mañana, cuando tenemos una buena noche de sueño, nos despertamos con gran disposición y energía. Cuando nos sentimos bien y revitalizados, y hacemos el palming, transmitimos esa misma sensación y energía a los ojos. Por esta razón ese es el mejor momento para realizar la práctica.